정신건강을 위한 스마트폰 활용방법 및 성격 유형 예측

스마트폰에 의해 마음의 건강이 손상 될 가능성이 있다는 것은 많은 사람들이 알고 있다. 소셜 미디어를 몇 분 체크하는 것만으로 다른 사람들은 모두 자기보다 건강하고 부유하고 행복이라고 생각된다. 이것은 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다. 

페이스북과 인스타그램 등에서 느끼는 질투의 감정과 우울증 사이에 직접 관련이있는 것으로 나타났다는 연구 결과도 있다. 따라서 보다 현명하게 디지털 기기를 사용함으로써 목표를 달성하고 건강을 증진하고 생활을 개선 할 필요가 있다. 스마트폰을 활용한 정신 건강 증진 방법과 스마트폰을 이용한 성격 유형 예측에 대해서 알아보자.

스마트폰을 활용한 정신건강 증진방법

1 진정한 관계를 위해 소셜 미디어를 사용

한 연구 결과에 의하면 외로움은 하루에 담배 15개를 피우는 것보다 건강을 해칠 가능성이 있는 것으로 나타나고 있다. 그리고 소셜 미디어는 아이러니하게도 사람을 분리하는 효과가 있어 외로움은 이제 디지털 시대의 이전보다 더 큰 사회문제가 되고 있다. 막연히 소셜 미디어 피드를 스크롤하거나 게시물에 '좋아요'를 누르는 것 보다는 사람과 실제로 교류하도록 하자. 마음이 맞는 사람을 찾아 내고 긍정적인 코멘트를 자신의 콘텐츠를 게시한다. 소셜 미디어로 연결된 사람과 진짜 친분을 가져보자. 이러한 연결은 소셜 미디어를 보다 기분 좋게 사용할 수 있고, 자신의 정신 건강에 좋은 영향을 주는 인간 관계를 구축 할 수도 있다. 단, 소셜 미디어는 현실 세계에서의 관계의 대체가되지 않는 것은 염두에 둘 것. 대면 교류의 대신으로서가 아니라 교제를 강화하기위한 도구로 사용하자.

2 자극을주는 사람을 팔로우 하기

자신이 더 나은 사람이 될 수있는 자극을 주는 사람을 팔로우하자. 자신에게 적용 할 수 있는 긍정적인 정보를 제공하지 않는 사람의 계정을 들여다 보는것은 시간 낭비다. 도움이 되지 않는 계정은 알림을 끄거나 차단하자. 자신의 피드는 자신의 원하는대로 관리하자. 매일 소셜 미디어를 열면 항상 나에게 도움이 되고 되는 게시물을 볼 수 있는 환경을 만들자. 또한 스마트폰을 사용하는 시간을 의식하자. 스마트폰 사용시간에 제한을 두고, 잠들기 전에 스마트 폰을 안보는 습관을 가져보자. 또 일주일에 몇 번은 스마트 폰을 가지지 않고 외출하는 등 자신의 건강과 정신력 향상에 도움이 되는 방법을 시도해 보자.

스마트폰 성격 유형 예측

스마트폰 데이터를 사용하여 성격 유형이 정확하게 예측되고 있다. 한 새로운 연구는 휴대전화 데이터를 사용하여 사용자가 어떤 사람인지 정확하게 예측했다. 신체 활동은 인간의 성격과 밀접한 상관관계를 가지고 있다. 

우리가 얼마나 빨리 걷는지, 얼마나 멀리 걷는지, 또는 밤에 휴대폰을 집어 들 때, 종종 패턴을 따르는데 이런 패턴들은 우리의 성격 유형에 대해 많은 것을 말해준다. 

 연구원들은 통화 및 메시징 로그와 함께 가속도계 데이터를 사용하여 다섯 가지 주요 성격 특성을 정확히 파악했다. 모바일 기기의 통화 및 메시징 로그는 이미 성격 특성을 예측하는 데 사용되었지만, 이 연구는 가속도계 데이터를 추가하면 예측의 정확성이 향상된다는 것을 보여주었다.

연구원들은 참가자들로부터 수집된 공공 데이터 세트를 분석하여 휴대전화 사용자들이 보여주는 다섯가지 성격 특성 중 어느 것이 있는지를 알아냈다. 스마트폰 데이터로 분석한 다섯 가지 큰 특징은 다음과 같다.

엑스트라버전 : 당신은 얼마나 활기차고 사교적이고 수다스러운가.

개방성 : 얼마나 호기심이 많고 창의적인가.

만족도 : 의심하고 적대적이기 보다는 얼마나 다정하고 동정심이 많은가.

의식 : 얼마나 조직적이고, 효율적이며, 조심스러운가.

신경증 : 그대는 자신감과 안정감보다는 얼마나 초조하고 예민한가.

이 연구는 평일 저녁에 일관된 움직임을 보이는 사람들이 일반적으로 더 내향적인 반면, 외향적인 사람들은 더 많은 무작위 패턴을 보였는데, 아마도 다른 사람들을 만나고 계획되지 않은 선택들을 취하기 때문인 것으로 분석된다. 

만족스러운 사람들은 다른 사람들보다 주말과 평일 저녁에 더 바빴다. 친절하고 동정심이 많은 여성들은 누구보다 외향적인 전화를 했다. 의식적이고 조직화된 사람들은 종종 짧은 시간 안에 같은 사람과 접촉하지 않는 경향이 있었다. 

민감하거나 신경질적인 여성들은 종종 그들의 전화기를 확인하거나 그들의 전화기를 가지고 자정 훨씬 지난 밤까지 규칙적으로 움직였다. 예민하거나 신경질적인 남성들은 그 반대 행동을 했다. 더 창의적이고 호기심이 많은 사람들은 다른 사람들에 비해 전화를 덜 하고 받는 경향이 있었다.